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「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまい、朝すっきりしない」「交代勤務で生活リズムが乱れがち」――そんな悩みを持つ方の間で、海外では定番の睡眠サポート成分として知られているのがメラトニンです。
個人輸入代行サービス「ベターヘルスストア」では、アメリカの大手サプリメントメーカー、ナウフーズのメラトニン5mg（60粒）を取り扱っています。
この記事では、メラトニンがどのような成分なのか、ナウフーズ製品の特徴、飲むタイミングや目安量、日本でのメラトニンの扱いを含めた注意点をまとめました。
ベターヘルスストアで買えるナウフーズのメラトニン5mgとは
（ナウフーズ）メラトニン5mgは、1粒にメラトニンを5mg配合した、自然な入眠と睡眠リズムの維持をサポートする目的のサプリメントです。小粒で飲みやすく、アメリカでは寝つきの悪さや夜中の目覚めが気になる方に広く利用されています。
製造元のナウフーズ（NOW FOODS）は、1968年創業のアメリカ・イリノイ州に本社を置く老舗メーカーです。GMP認証を取得した自社工場でビタミン、ミネラル、ハーブなど1,500種類以上の製品をつくり、世界100か国以上で販売しています。
| 製品名 | （ナウフーズ）メラトニン5mg |
|---|---|
| 製造元 | ナウフーズ（アメリカ） |
| 有効成分 | メラトニン5mg（1粒あたり） |
| 内容量 | 60粒 |
| 目安量 | 就寝30分〜1時間前に1粒 |
| 特徴 | 小粒タイプ・遺伝子組み換え原料不使用・ヴィーガン対応 |
遺伝子組み換え原料を使用しておらず、ベジタリアン・ヴィーガンの方にも対応した設計です。小麦・グルテン・大豆・乳・卵・魚・甲殻類・木の実は原料に使われていませんが、これらを扱う工場で製造されているため、重いアレルギーのある方は注意してください。
メラトニンの働きと日本での扱い
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、「体内時計」の調整に関わっています。朝に光を浴びると分泌が抑えられ、夜になって暗くなると分泌が増えることで、体が自然に眠りに向かう準備を整えると考えられています。このリズムがサーカディアンリズム（概日リズム）です。
夜遅くまでスマートフォンの光を浴びる、交代勤務で昼夜が逆転する、海外旅行で時差が生じるといった状況では、このリズムが乱れやすくなります。メラトニンのサプリメントは、こうした乱れを整える補助として海外で使われてきました。
メラトニンは、一般的な睡眠薬のように脳の働きを強く抑えて眠らせるものではなく、「眠る時間帯が来た」という合図を体に伝える役割に近いと説明されることがあります。そのため、飲めばすぐに眠くなるというより、毎晩の就寝時刻を一定に保つなど、生活リズムを整える工夫と組み合わせて使うことが大切だと考えられています。
【日本でのメラトニンの位置づけ】
アメリカではサプリメントとして市販されていますが、日本ではメラトニンは医薬品成分として扱われており、国内でサプリメントとして販売することは認められていません。国内では、小児の特定の不眠症状に対する医療用医薬品として承認された製剤があるほか、メラトニン受容体に働く睡眠薬も処方されています。個人輸入で使う場合は、日本の医薬品と同じ基準で管理されたものではない点を理解し、自己責任で判断する必要があります。
メラトニン5mgが向いている方
ナウフーズのメラトニン5mgは、次のような方の睡眠習慣づくりの補助として選ばれています。
- 寝つきが悪いと感じることが多い方
- 夜中に目が覚めやすい方
- 夜型の生活や交代勤務などで、生活リズムの乱れが気になる方
- 海外出張や旅行が多く、時差による睡眠の乱れを整えたい方
ただし、眠れない状態が長く続く場合、その背景には睡眠時無呼吸症候群、うつ病、不安障害、甲状腺の病気など、医療機関での診断が必要な病気が隠れていることもあります。いびきがひどい、日中に強い眠気がある、気分の落ち込みが続くといった場合は、サプリメントに頼る前に医療機関に相談しましょう。
メラトニン5mgの飲み方とタイミング
目安は就寝の30分〜1時間前に1粒を、水またはぬるま湯と一緒に飲むことです。体内でメラトニンの分泌が高まり始める時間帯に合わせることで、自然な入眠をサポートするとされています。
- 多めに飲んでもよく眠れるわけではないため、1日の目安量を守る
- 飲んだあとは眠気が出ることがあるため、車の運転や機械の操作はしない
- アルコールと一緒に飲まない
- 寝る前のスマートフォンやカフェインを控えるなど、睡眠環境もあわせて整える
睡眠薬や抗不安薬、抗うつ薬、血液を固まりにくくする薬、血圧や血糖の薬などを服用中の方は、作用が重なったり影響し合ったりする可能性があります。薬を使っている方や健康上の不安がある方は、事前に医師または薬剤師に相談してください。他の睡眠系サプリメントとの併用も同様です。
使用上の注意と保管方法
妊娠中・授乳中の方は使用を控えてください。子どもへの使用は、医師の判断なしに行わないようにしましょう。翌朝に眠気やだるさが残る、頭痛がする、気分が落ち込むなど、体に合わないと感じた場合は使用を中止してください。
保管は高温多湿と直射日光を避け、風通しのよい涼しい場所で行ってください。品質を保つため元の容器のまま保管し、子どもの手の届かない場所に置きます。使用期限を過ぎたものは飲まないようにしましょう。
前述のとおり、メラトニンは日本では医薬品成分として扱われるため、個人輸入での購入・使用は自己責任となります。数量などのルールも含めて確認したうえで検討してください。
ベターヘルスストアのナウフーズ メラトニン5mgのまとめ
（ナウフーズ）メラトニン5mgは、体内時計に関わるホルモン「メラトニン」を1粒に5mg配合した、アメリカの老舗メーカーのサプリメントです。就寝の30分〜1時間前に1粒を目安に、寝つきや生活リズムの乱れが気になる方の睡眠習慣づくりの補助として使われています。
ベターヘルスストアでは、プライバシーに配慮した梱包と追跡番号付きの配送で個人輸入を代行しています。最新の価格や在庫は公式ページで確認し、服薬中の方や眠れない状態が続いている方は、医師・薬剤師に相談したうえで判断してください。
※本記事は個人輸入代行サービス「ベターヘルスストア」の取扱製品および一般的な成分情報に関する情報提供を目的としており、特定の効果・効能を保証するものではありません。
※海外からの個人輸入医薬品のご使用は自己責任となります。使用前に医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。
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