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「寝つくまでに時間がかかる」「夜中にふと目が覚めてしまう」。睡眠の悩みは人それぞれですが、海外ではその対策のひとつとして、体内時計に関わるメラトニンのサプリメントが広く流通しています。
個人輸入代行サービス「ベターヘルスストア（Better Health Store）」では、米国ナトロール（Natrol）社の「メラトニン 10mg タイムリリース」を取り扱っています。1錠にメラトニン10mgを含み、2層構造で成分を時間差で放出するよう設計されたタブレットです。
ここでは、タイムリリース錠の仕組み、期待されている働き、飲み方の目安、使用前に確認したい注意点を順に解説します。
ナトロール メラトニン 10mg タイムリリースとは
ナトロールは、米国でメラトニン製品を長く展開しているサプリメントメーカーです。同社のメラトニンには、口の中で溶かす速溶タイプや含有量の異なるタイプなど複数のラインがあり、本品はメラトニン10mgのタイムリリース錠にあたります。
メラトニンに加えてビタミンB6が配合されている点も特徴です。ビタミンB6は、たんぱく質の代謝などに関わる水溶性ビタミンとして知られています。60粒入りで、1日1粒を目安にすると約2か月分の量です。
| 商品名 | （ナトロール）メラトニン 10mg タイムリリース |
|---|---|
| 製造元 | ナトロール（Natrol） |
| 主成分 | メラトニン（1錠あたり10mg）、ビタミンB6 |
| 内容量 | 60粒 |
| 形状 | 2層構造のタイムリリース錠 |
| 生産国 | アメリカ |
タイムリリース錠（2層構造）の特徴
一般的な錠剤は、飲んだあと比較的短い時間で成分がまとめて溶け出します。これに対してタイムリリース錠は、成分が時間をかけて少しずつ放出されるよう工夫された錠剤です。本品では錠剤が2層に分かれており、片方の層が素早く溶け、もう片方の層がゆっくりと溶け出す設計とされています。
この構造により、寝つきの時間帯だけでなく、その後の時間帯にもメラトニンが行きわたることを狙っています。夜中に目が覚めやすいと感じている方が、速溶タイプではなくタイムリリースタイプを選ぶことが多いのはこのためです。ただし、実際にどう感じるかは体質や生活習慣によって大きく異なります。
タイムリリース錠は、割ったり噛み砕いたりすると設計どおりに成分が放出されなくなるおそれがあります。基本的にはそのまま水で飲み込むようにしましょう。
ベターヘルスストアでは、同じナトロールの製品として、口の中で溶かす速溶タイプや、1錠あたり3mgのタイムリリース錠も取り扱っています。寝つきの時間帯を中心に考えたいのか、夜間の目覚めも気になるのか、少ない量から試したいのかによって、選ぶ製品は変わってきます。自分に合うものが分からない場合は、薬剤師などの専門家に相談してから選ぶと安心です。
メラトニンに期待されている働きと向いている人
メラトニンは、暗くなると脳の松果体から分泌が増えるホルモンで、睡眠と覚醒のリズムに関わっているとされています。海外では、就寝のタイミングを整えたいときや、時差のある地域への移動時にサプリメントとして用いられることがあり、研究も行われています。とはいえ、効果の感じ方には個人差があり、睡眠の悩みの原因によっては合わないこともあります。
【こんな方が検討しているアイテムです】
- 布団に入ってから寝つくまでに時間がかかりがちな方
- 夜中に目が覚めることが気になっている方
- 朝までまとまった休息をとりたいと考えている方
- 就寝前の習慣を見直したい方
なお、日本国内ではメラトニンは食品として販売できず、医薬品成分として扱われています。国内の医療機関ではメラトニン製剤や、メラトニン受容体に作用する睡眠薬が処方されることもあります。睡眠の悩みが続いている場合は、まず医師に相談するという選択肢も忘れないでください。
メラトニン 10mg タイムリリースの飲み方
製品の目安は、1日1粒を就寝の30分前に、水またはぬるま湯で飲むというものです。1日の目安量を守り、眠れないからといって追加で飲むことは避けてください。多く摂っても、そのぶん眠りの質が上がるというものではありません。
タイムリリース錠は成分がゆっくり放出されるため、翌朝まで眠気が残ることも考えられます。起床時間の直前に飲む、服用後に車を運転するといった使い方はやめましょう。アルコールと一緒に摂ると眠気が強まるおそれがあるため、飲酒した夜も控えるのが無難です。
【飲む前に医師へ相談したい方】
- 薬を服用中の方、持病の治療中の方
- 妊娠中・授乳中の方、妊娠の可能性がある方
- 本品や含有成分にアレルギーのある方
- 乳幼児・子どもには使用しないでください
注意点・保管方法と個人輸入について
体質によっては、頭痛やめまい、日中の眠気、胃の不快感などを感じることがあります。気になる症状が出たら使用を中止し、医師や薬剤師に相談してください。また、睡眠薬や抗不安薬、血液をさらさらにする薬などを使っている方は、飲み合わせの確認が欠かせません。
保管は、高温多湿と直射日光を避けた涼しい場所で行い、品質を保つために元の容器のまま保存します。子どもの手の届かない場所に置き、使用期限を過ぎたものは使わないようにしましょう。
ベターヘルスストアは、海外医薬品やサプリメントの個人輸入を代行するサービスで、注文から輸入手続きまでをまとめて任せられます。プライバシーに配慮した梱包や追跡番号付きの配送にも対応しています。ただし、個人輸入した製品は国内の承認を受けたものではなく、使用は自己責任です。購入は自分で使う分に限られます。
ベターヘルスストアで買えるメラトニン10mgタイムリリースのまとめ
ナトロールの「メラトニン 10mg タイムリリース」は、メラトニン10mgとビタミンB6を配合し、2層構造で成分を時間差で放出するよう設計されたタブレットです。寝つきだけでなく夜中の目覚めが気になる方に選ばれています。
国内ではメラトニンは医薬品成分として扱われているため、薬を服用中の方や妊娠中の方などは必ず事前に医師へ相談し、1日1粒の目安を守って使うことが大切です。取り扱い規格や在庫状況は、ベターヘルスストアの公式ページで確認してください。
※本記事は個人輸入代行サービス「ベターヘルスストア」の取扱製品および一般的な成分情報に関する情報提供を目的としており、特定の効果・効能を保証するものではありません。
※海外からの個人輸入医薬品のご使用は自己責任となります。使用前に医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。
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